Antes de empezar una rutina sistemática de ejercicios para la espalda debemos de tener claridad de los objetivos que queremos alcanzar; si es que simplemente queremos fortalecer la espalda para prevenir o combatir alguna enfermedad crónica y disminuir el estrés, o desarrollar una tonificación muscular atlética y una condición física requerida para la práctica de alguna disciplina deportiva.

Elementos que forman la espalda:huesos, articulaciones, músculos, nervios, arterias y venas.

¿Por qué la importancia de fortalecer los músculos de la espalda?

Función del sistema óseo muscular de la espalda:

Protección de la columna vertebral, absorción de fuerzas mecánicas, mantener la postura del cuerpo y la cabeza, coordinar los movimientos de las articulaciones, asistir en la respiración.

Antes de ver qué tipos de ejercicios podemos realizar para fortalecerlos conoceremos los principales músculos que componen la espalda.

Músculos de la espalda:

Región posterior del tórax
o Trapecio
o Dorsal ancho
o Romboidal
o Serrato Menor Postero-superior
o Serrato Menor Posterior-Inferior

Región posterior del cuello
o Esplenio de la cabeza
o Esplenio del cuello
o Elevador de la escápula
o Cabeza semiespinosa
o Cuello semiespinoso
o Semiespinoso del tórax

Canalón vertebral
o Erectores de columna
o Rotadores
o Multífido
o Transversal
o Interespinal

Triángulo Sub-occipital
o Recto posterior mayor de la cabeza
o Recto Posterior Menor de la Cabeza
o Oblicuo superior de la cabeza
o Oblicuo inferior de la cabeza

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La doctora Sarah Scherge, pediatra estadounidense, en un artículo publicado por Mayo Clinic, menciona algunos de los efectos secundarios que la ingesta de melatonina puede provocar en los infantes como dolor de cabeza, irritabilidad estomacal y náuseas.

Scherge destaca que la ingesta de dosis grandes de este fármaco puede propiciar que el cuerpo de los niños produzca menos melatonina de forma natural para propiciar el sueño.

La pediatra explica que solo debería ser utilizada a corto plazo, y para determinar los problemas de sueños de los infantes tienen que ser evaluados para identificar la causa del problema.

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Las autoridades sanitarias han aclarado que el riesgo para la salud de la ciudadanía es bajo hasta el momento solo se contabiliza una persona contagiada en todo el país.

Pero advierten a los ciudadanos evitar manipular aves silvestres y observarlas desde la distancia, porque el virus se propaga facilmente a las aves de corral y silvestres. Para más información puede visitar el sitio web http://publichealth.lacounty.gov/vet/hpai.htm

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Las capacitaciones son ofrecidas por CalGrows que es un programa para asistentes de enfermería certificados (CNA), cuidadores sin licencia y asistentes de atención domiciliaria (HCA) certificados.

CalGrows le ayudará desarrollar habilidades para brindar atención de calidad a adultos mayores y personas con discapacidades.

La institución también hace pagos de incentivos a cuidadores que trabajan en entornos domésticos y comunitarios, incluidos cuidadores sin licencia, asistentes de atención domiciliaria certificados (HCA), asistentes de enfermería certificados (CNA) y cuidadores de amigos y familiares.

Para tener derecho a este dinero debe cumplir ciertos requisitos establecidos por el programa. Si desea verificar si usted es uno de los candidatos puede hacer un clic acá en eligilibilidad.

Para obtener más información en el idioma que desee puede visitar el sitio web de la entidad en este link CalGrows

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Los neurólogos y cardiólogos han determinado que existen más de 80 trastornos del sueño, pero los más comunes son:

-Insomnio.
-Narcolepsia.
-Síndrome de piernas inquietas.
-Apnea del sueño.

Estos trastornos afectan la calidad, el horario y la cantidad del sueño que una persona debería dormir que debería ser entre 7 y 9 horas por noche.

En el caso de las mujeres, los malos hábitos de sueños podrían incrementar hasta en un 75 por ciento los riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, según un estudio publicado en enero pasado por la Asociación Americana del Corazón que puede leerlo en este link denominado “Trayectorias del sueño durante la mediana edad y eventos incidentes de enfermedades cardiovasculares en las mujeres”.

Estos problemas están vinculados a las enfermedades cardiovasculares y la más común es la presión arterial, pero también pueden provocar depresión y generar problemas en la salud mental que terminarán a larga afectando al corazón.

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El efecto teratógeno que es la capacidad de inducir o aumentar la incidencia de malformaciones congénitas en el feto lleva décadas estudiándose, así como su incidencia en los trastornos neuroconductuales.

En esta investigación realizada por las doctoras Katarzyna Anna Dyląg, Florencia Anunziata, Gretchen Bandoli y Christina Chambers se analizaron 58 estudios publicados en idioma inglés hasta el año 2021.

El alcohol en la sangre de la madre pasa al bebé a través del cordón umbilical, por lo cual los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan a las mujeres embarazadas no consumir alcohol, porque no se tienen datos sobre qué cantidad de alcohol la madre puede ingerir durante el embarazo sin correr ningún riesgo.

El estudio completo puede leerlo en este link National Library of medicine

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Desde 1970, se venía investigando los potenciales peligros de este esterilizante que además es utilizado en pesticidas, la industria alimenticia y de compuesto anticongelantes, porque mata microrganismos.

Pero sus relación como un causente de cánceres de estómago, pulmón y sangre ha hecho quel Gobierno de Estados Unidos y las entidades que velan por la salud y el medioambiente, trabajen por reducir su uso.

En el caso de clínicas y hospitales, la FDA ha solicitado que en vez de óxido de etileno se use peróxido de oxigeno, y en estado de gas fue muy utilizado en Estados Unidos para la pandemia del Covid para la desinfección incluso de mascarillas para volver a reutilizarlas en los hospitales.

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La productos contaminados son charcutería de Busseto paquete de 18 onzas que fueron vendidos en Sams Club y el antipasto de Fratelli Beretta de 24 onzas comercializados en Costco.

La salmonela puede afectar de forma grave a infantes, ancianos, y personas con enfermedades autoinmunes.

Algunos de los síntomas son fiebre, diarrea, y calambres en el abdomen que pueden presentarse entre 12 a 72 horas después de los alimentos contaminados.

Son un total de 74 personas las que han contraído la enfermedad por medio de estos productos en al menos 27 estados de Unión Americana en Ohio, Washington, New York, Texas, Nebraska y Pensylvania.

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Una indemnización importante es la vacuna MMR contra el sarampión, las paperas y la rubéola.
Otra se no debería obviarse es la vacuna contra la Gripe, la varicela, la Hepatitis, el COVID-19.

En el caso de las vacunas contra la gripe y el Covid 19 sino se le han administrado pueden inyectarse en cualquier trimestre del embarazo, con las otras vacunas es mejor hacerlo después del nacimiento del bebé.

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La alerta fue emitida por el Departamento de Salud de California (CDPH), y el producto fue distribuido en varias tiendas del sur del Estado. Las jaleas tienen fecha de vencimiento el 25 de abril de 2025.

La presencia la bacteria Clostridium botulinum es común en alimentos que han sido envasados de forma inapropiada.

El peligro de consumir alimentos contaminados con esta bacteria son diversos que van desde visión borrosa, dificultad para respirar, tragar y en peor de los casos parálisis o hasta la muerte.

Si mira estas jaleas que tienen fecha de vencimiento llame al siguiente número de teléfono 800-495-3232.

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