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Monday, July 13, 2020
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    ¿Qué medidas puedo tomar al ir al supermercado durante el Covid-19?

     

    Revisa e incorpora algunos de estos consejos para facilitar el día de compras.

    1. Trata de visitar el supermercado que ya conoces y elabora una lista de lo que necesitas en base al recorrido que harás. Eso permitirá que de dirijas con tranquilidad y directo adonde encontraras lo que necesitas.
    2. Previo a salir prepara tu kit de salida: mascarilla, zapatos de calle, alcohol en gel, camisa manga larga, guantes (opcional) y tu lista de compras la cual te sugiero hacerla en un trozo de papel y así evitar contaminar tu teléfono tratando de verificarla mientras compras.
    3. Asigna un bolso de preferencia pequeño solo para salir. Pequeño para evitar tenga contacto con alguna superficie dentro del supermercado o la carretilla. Ese bolso debe contener tu identificación(s), tu tarjeta de crédito o efectivo, tus lentes, tu alcohol gel y un paquete de paños húmedos o paños descartables.
    4. Asigna un calzado solo para utilizar desde que sales de tu vehículo hasta volver a él. Ese calzado de preferencia plásticos y cerrados al menos el frente. Colócalos en una bolsa plástica y pongos en el asiento del copiloto
    5. Nada de aretes ni reloj ni pulseras. Si tienes cabello largo, recógelo, al igual que puedes utilizar sombrero o gorra. Coloca tu camisa manga larga sobre tu ropa. De preferencia la cierras y que este larga lo suficiente para protegerte cuando te acerques a un mostrador. Lavas tus manos y te colocas tu mascarilla gentilmente, luego coloca tus lentes en caso sean multifocales, sino deberás hacerlo antes de ingresar al supermercado. Si tienes guantes puedes colocarlos al momento de salir o antes de ingresar al supermercado
    6. Antes de bajar del vehículo coloca en el piso tus zapatos plásticos y has el cambio de calzado. Te sugiero dejar visible tus zapatos normales para que no olvides cambiarlos nuevamente al entrar.
    7. Antes de entrar y luego de pasado el punto de desinfección, saca tu lista.

    Dentro del supermercado lo más importante es ir tranquilos, relajados pero sobre todo positivos.

    • ¿No tienes guantes?? No pasa nada, pero evita tocarte el rostro o el cuello. Por eso nos hemos colocado los lentes y la mascarilla y de ser posible una gorra ya que inconscientemente nos tocamos constantemente nuestro rostro y brazos así que por eso es mejor cubrirnos lo más que podamos.
    • Llego el momento de pagar, así que ten a la mano tu tarjeta o el efectivo. Si la cajera toca tu tarjeta antes que te la regrese ten a la mano un pañuelo descartable y la recibes junto con el ticket y las envuelves dentro de ese paño; posterior a eso te quitas los guantes y todo lo colocas dentro de una bolsa plástica en tu bolso. Luego coloca alcohol gel en tus manos justo al salir del supermercado.

    Pide de preferencia te coloquen las cosas en cajas de cartón. Eso te ayuda en organizar mejor tus cosas, a la vez que el virus vive menos en el cartón que en el plástico.

    1. No olvides hacer el cambio de zapatos y los metes a la bolsa plástica y la cierras.

    Al llegar los pondrás dentro de un recipiente con agua jabonosa (detergente y agua) los vas a sumergir y como son plásticos flotaran, así que lo mejor es tener unos guantes de limpieza de casa y ya con ellos tener una esponja solo para eso y limpiarlos y dejarlos secar al sol

    No tenemos zapatos plásticos, bueno será poner a la suela solución de cloro y dejar al sol por al menos 15 minutos

    1. Tus cajas o bolsas de la compra, antes de entrarlas a tu cocina, deberás rociarlas con la solución clorada para superficies o sea al 0.1% y déjalas 15 minutos fuera antes de llevarlas a tu cocina. También puedes rociar alcohol al 70% o más o un desinfectante que contenga amonio cuaternario
    2. Ya en la cocina tratemos de vaciar las compras por rubros
      1. Cartones,  paquetes y frascos à Con la esponja de lavar platos y sin exceso de agua pero si mucho jabón limpiamos todos estos insumos y luego pasamos un trapo humedecido y colocamos solución desinfectante o solución clorada y dejamos secar
      1. Verduras y frutas: las sumergimos en agua con solución clorada al 0.05% es decir por cada litro colocaremos 11mls de cloro y 89mls de agua. Dejaremos reposar por 15 minutos. Luego se secan y guardan
      1. Carnes y lácteos: previo abrir la bolsa pasar un paño con solución clorada al 0.05% o desinfectante que contenga amonio cuaternario, luego pasarlas a bolsas plásticas nuevas y guardarlas en el congelador

    Espero te sirvas estos tips y compártelos para que seamos más lo que nos protegemos

    Linda Garcia Abrego
    Linda Garcia Abrego
    Doctora salvadoreña ha laborado por más de 10 años en la organización Médicos sin Fronteras (MSF) tiempo en el cual ha sido parte de misiones médicas en crisis sanitarias y humanitarias en países de África, Medio Oriente y Latinoamérica. Ha estado brindando su ayuda en Angola,Nepal, Ucrania, India, Myanmar, Sudán, Sri Lanka, Líbano, Iraq, Swazilandia, El Salvador, Honduras y Colombia entre otros países como parte de equipo de Médicos sin Fronteras (MSF). Es Auditora Médica en el HMC (Hospital Militar Central) de El Salvadot, consultora y asesora médica en gestión de proyectos.

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